Витамин D - «солнечный» элемент в ежедневном рационе.

Вітамін D був відкритий в 1992-му році, а його назва символічно четвертої букві латинського алфавіту - тому що саме четвертим за рахунком він став в історії відкриття вітамінів. Вивчення властивостей даного мікроелемента обумовлено дослідженням захворювання рахіт, що виражається в порушенні кісткового скелета через дефіцит в організмі кальцію і фосфору. Ці мінерали не можуть засвоюватися без вітаміну D.

Ключове рішення проблеми виявилося в тріскової печінки, з якої витягали риб'ячий жир - його давали маленьким діткам як профілактичний засіб від рахіту. Пізніше вчені змогли з'ясувати, що вітамін D синтезується при впливі сонячних променів.

У повсякденному житті даний мікроелемент можна отримувати з продуктів харчування, і це дозволить завжди поповнювати запаси поживних речовин в організмі, тим самим підтримуючи імунітет і загальне здоров'я організму.

Термін «вітамін D» - це загальна назва речовини, насправді є дві його різновиди:

• D2 - отримуємо за допомогою сонячного світла;
• D3 - синтезується з харчових продуктів.

Для нормального функціонування організму людині необхідно одержувати 400-600 МО речовини на добу.

У яких продуктах міститься вітамін D
Отримувати його можна з таких продуктів:

• риба і риб'ячий жир;
• молочні продукти - це сир, сир, вершкове масло;
• кисломолочні продукти - кефір і ряжанка;
• зернові культури;
• яєчний білок;
• гриби;
• соєві продукти.

Як впливає вітамін D на наш організм
Роль вітаміну D для нашого організму дуже вагома, оскільки цей мікроелемент характеризується такими особливостями:

• стимулює вироблення кальцію, магнію, фосфору і забезпечує їх засвоєння;
• активізує процес засвоєння кальцію, що сприяє зміцненню і здоров'ю всього кісткового апарату, а також зубів;
• профілактика карієсу;
• захист щитовидної залози;
• сприяє згортанню крові;
• регулює артеріальний тиск і ритм серця;
• зберігає цілісність м'язів і сприяє їх здоровому нарощування;
• захист від депресії і нервових нападів;
• нормалізує сон і усуває безсоння.

Вітамін D ми можемо отримувати і за допомогою сонячного світла, однак важливо пам'ятати прості правила про здоровий і безпечний прийомі сонячних ванн:

• засмагати в ранкові години або ближче до вечора. Оптимальний період - до 12.00 і після 16.00. Загальна тривалість перебування на сонці не повинна перевищувати 30-ти хвилин;
• не брати душ відразу після засмаги, інакше вироблений шкірним жиром мікроелемент не встигне проникнути всередину організму;
• скло та одяг не пропускають промені ультрафіолету.

Вітамін D як харчова добавка
На сьогоднішній день існує багато варіантів харчових добавок з вітаміном D - як монопродукт або як вітамінний комплекс, а також капсули риб'ячого жиру. Якщо ви недоотримуєте мікроелемент з їжею, ви можете вибирати будь-який зручний варіант добавок і приймати курсом, в рамках дієти або свого раціону.

Купити Vitamin D3 можна в Луцьку у нашому магазині за найкращою ціною або замовити у Львів, Рівне, Київ, Дніпро, Хмельницький та будь-яке інше місто України.