Омега-3 кислоти - користь, особливості прийому.

Чим корисні Омега-3 кислоти?
Складно знайті людину, яка б не знала, що таке Омега-3 кислоти, принаймні, у загальних рисах. Але мало хто знає, в чому ж їхня справжня користь для організму дорослих і дітей. Омега 3 є одними з поліненасичених жирних кислот, дуже важливих і цінних для всіх систем організму. Група Омега 3 вмикають докозагексаєнову, ейкозапентаєнову і α-лінолеву кислоти, причому, остання не виробляється в організмі, але дуже важлива для стабільно гарного самопочуття.

Омега-3 кислоти - важливий матеріал для будівництва нових клітин, вони важливі для захисту клітини від передчасного старіння, поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів. Якщо вас цікавить, навіщо приймати Омега-3 кислоти, відповідь буде очевидний - щоб підтримувати організм у тонусі, відчувати себе добре протягом усього дня.

Основні групи продуктів, що містять Омега 3 - риба, зокрема, жирні сорти, печінка тріски, молюски, раки, креветки. Також багато незамінних кислот в горіхах (волоських і мигдалі), насінні льону, гарбуза, рослинних оліях холодного віджиму. Заповнити нестачу Омега 3 можна за допомогою зелених овочів - брокколі, капусти, також є ці сполуки в сої і сочевиці. Не завжди ми можемо харчуватися збалансовано і стежити за тим, щоб у раціоні були тільки корисні продукти. У таких випадках варто підібрати добавки з високим вмістом жирних кислот.

Вплив на організм
Розглянємо докладніше, що дає прийом Омега 3 для кожної системи. В першу чергу, Омега 3 важливі для повноцінної роботи системи кровообігу. Прийом цих добавок дозволяє зменшити ризик хвороб серця і судин, знизити рівень холестеролу і небезпечного холестерину, перешкоджає формування судинних бляшок і атеросклерозу. Ці цінні добавки допомагають скоротити ризик формування ішемічної хвороби серця. Не дарма жителі морських країн, які регулярно вживають морепродукти, морські водорості, живуть довше, хворіють рідше. Серед жителів крайньої півночі, у раціоні яких переважають морепродукти, рідко зустрічаються аутоімунні захворювання, псоріаз, алергічні реакції, стареча деменція.

Докозагексаєнова кислота важлива для правильної роботи кору головного мозку, завдяки поліпшенню кровопостачання, підтримки передачі нервових імпульсів між сірим і білою речовиною. Кислоти підтримують коректну роботу нервів, що відповідають за координацію і зір, покращують функції пам'яті.

Також розглядаючи Омега-3 кислоти, основні властивості, відзначимо позитивний вплив на імунну систему. Ці сполуки підтримують активність лейкоцитів, зміцнюючи захисний бар'єр єр від вірусів і бактерій. Тому прийом добавок корисний маленьким дітям, вагітним, ослабленим людям після хвороби, для зміцнення імунної системи.

Якщо вас все ще цікавить: Омега-3 кислоти для дорослих, що дають, вони виступають одним з найважливіших джерел енергії. Тому прийом продуктів або добавок з цими сполуками важливо планувати на першу половину дня. Ви завжди можете додати насіння льону в ранкову вівсянку, зробити бутерброд з жирною рибою, щоб підвищити енергетичний баланс організму.

Жирні кислоти омега-3 корисні для метаболізму в цілому, для схуднення, зокрема. З'єднання єднання беруть участь в обмінних процесах, сприяють швидкому розщепленню жирів.

Якщо ви приймаєте добавки з Омега 3, важливо знаті правильне дозування - рекомендована доза для дорослих 250 мг на добу кислот. Вагітним і годуючим грудьми варто приймати 250 мг. Для профілактики і при лікуванні серцево-судинних захворювань доза збільшується до 500 мг / день. Дітям до 2 років необхідно 100 мг кислот, від 4 до 6 років дозування плавно підвищується до 150-200 мг.

Дослідження показують, що Омега-3 жирні кислоти блокують поширення ракових клітин, метастаз. При регулярному вживанні поліненасичених жирних кислот значно знижується ризик онкологічних захворювань.

Омега-3 кислоти для дітей - у чому користь?
Почнемо з самого початку, формування плоду - жирні кислоти необхідні для правильного формування внутрішніх органів дитини, центральної нервової системи і мозку. Саме тому прийом кислот важливий в період вагітності.

Шлюб Омега-3 в дитячому організмі може спровокувати затримку росту і розвитку, часті простудні захворювання. Про дефіцит цих цінних кислот свідчать такі симптоми: млявість, втрата енергійності, почастішання простудних захворювань, зниження гостроти зору, зайва вага. Прийом риб'ячого жиру допомагає не тільки захистити маленький організм від хвороб, але і швидше відновити дитини після важкого захворювання.

Крім загальнозміцнюючий дії, кислоти надають заспокійливий ефект. Недавні дослідження дітей з гіперактивністю показали, що прийом риб'ячого жиру надає дію, сходжу з прийомом транквілізаторів, тільки без побічних ефектів. Прийом спеціальних добавок або вживання страв, заправлених лляною олією, допоможе знизити тривожність і занепокоєння, налагодити сон дитини.

Оскільки Омега-6 і Омега-3 беруть активну участь в обмінних процесах, смороду відповідают за баланс всіх речовин, стимулюють жировий обмін.

Дослідження показують, що риб'ячий жир покращує когнітивні навички дитини. У дітей, які регулярно вживають морепродукти, їжу, багату Омега-3, краще розвинена координація, увагу і інтелект. Таким дітям краще дається навчання, оскільки увагу не розсіюється на другорядні завдання. Концентрація уваги і поліпшення пам'яті також благотворно позначаються на навчанні.

Омега-3 кислоти позитивно впливають на шкіру, зокрема, допомагає зменшити прояв дерматитів, алергії на сонце. У деяких випадках, прийом добавок поліпшує стан при псоріазі, у дітей і дорослих.

Підвищена концентрація ретинолу (вітаміну а) риб'ячому жирі забезпечує хорошу роботу зорового нерва. Це особливо важливо для сучасних дітей, оскільки вони багато часу проводять за підручниками, а після школи не випускають з рук гаджети.

Сприятливий вплив на нервову систему, допомагає дітям легше переживати стресові ситуації, витримувати сильні навантаження під час навчання. Риб'ячий жир стимулює вироблення в організмі серотоніну, гормону щастя, тому ваш малюк буде відчувати себе більш щасливим і радісним.

Батькам важливо пам " ятати про ті, перед введенням в раціон дитини будь-яких добавок, важливо проконсультуватися з лікарем. При надлишку в організмі жирних кислот можливе виникнення нудоти і блювоти.

Риб'ячий жир необхідний дитині в будь-якому віці, наприклад, до року жирні кислоти формують клітини імунної системи, мембрани тканинних базофілів. При дефіциті Омега-3 ці мембрани стають нестабільними, що призводить до вивільнення медіаторів алергічних реакцій. Це, у свою чергу, запускає дерматити, діатез, астму.

У дошкільному віці діти активно ростуть, тому серце і судини малюка піддаються сильним навантаженням. Жирні кислоти захищають стінки судин від впливу негативних факторів, допомагають впоратися із збільшеними навантаженнями.

Не менш активно організм дитини розвивається у віці 6-10 років, кожен день малюк вчиться чомусь новому. Для повноцінної роботи головного мозку потрібні поліненасичені жирні кислоти. Їх прийом допомагає дитині спокійно сидіти на уроках, швидше і краще сприймати інформацію.

У період статевого дозрівання Омега-3 беруть участь у синтезі статевих гормонів, їх нестача може призвести до затримки статевого розвитку, появі нехарактерних статевих ознак. У дівчат може з'єднання являтися зайве оволосіння, у хлопців - збільшення молочних залоз. Вугрі, акне також будуть проявлятися менше, при достатньому вживанні Омега-3.

Купити омега-3 можна в Луцьку у нашому магазині за найкращою ціною або замовити у Львів, Рівне, Київ, Дніпро, Хмельницький та будь-яке інше місто України.