Кошик
445 відгуків
promo_banner
+380 (95) 001-95-56
Інтернет-магазин вітамінів, добавок і спортивного харчування "QUICK MASS" та корисностей
Кошик

Вітамін D - «сонячний елемент в щоденному раціоні.

Вітамін D - «сонячний елемент в щоденному раціоні.

Вітамін D був відкритий в 1992-му році, а його назва символічно четвертої букві латинського алфавіту - тому що саме четвертим за рахунком він ставши в історії відкриття вітамінів. Вивчення властивостей даного мікроелемента обумовлено дослідження захворювання рахіт, що виражається в порушенні кісткового скелета через дефіцит в організмі кальцію і фосфору. Ці мінерали не можуть засвоюватися без вітаміну D.

Ключове рішення проблеми виявилося в тріскової печінки, з якої витягали риб'ячий жир - його давали маленьким діткам як профілактичний засіб від рахіту. Пізніше вчені змогли з'єднання з'ясувати, що вітамін D синтезується при впливі сонячних променів.

У повсякденному житті цей мікроелемент можна отримувати з продуктів харчування, і це дозволить завжди поповнювати запаси поживних речовин в організмі, тим самим підтримуючи імунітет і загальне здоров'я організму.

Термін «вітамін D» - це загальна назва речовини, насправді є дві його різновиди:

  • D2 - отримуємо за допомогою сонячного світла;
  • D3 - синтезується з харчових продуктів.

Для нормального функціонування організму людині необхідно одержувати 400-600 МО речовини на добу.

У яких продуктах міститься вітамін D
Отримувати його можна з таких продуктів:

  • риба і риб'ячий жир;
  • молочні продукти - це сир, сир, вершкове масло;
  • кисломолочні продукти - кефір і ряжанка;
  • зернові культури;
  • яєчний білок;
  • гриби;
  • соєві продукти.

Як впливає вітамін D на наш організм
Роль вітаміну D для нашого організму дуже вагома, оскільки цей мікроелемент характеризується такими особливостями:

  • стимулює вироблення кальцію, магнію, фосфору і забезпечує їх засвоєння;
  • активізує процес засвоєння кальцію, що сприяє зміцненню і здоров'ю всього кісткового апарату, а також зубів;
  • профілактика карієсу;
  • захист щитовидної залози;
  • сприяє згортанню крові;
  • регулює артеріальний тиск і ритм серця;
  • зберігає цілісність м язів і сприяє їх здорового нарощування;
  • захист від депресії і нервових нападів;
  • нормалізує сон і усуває безсоння.

Вітамін D ми можемо отримувати і за допомогою сонячного світла, однак важливо пам " ятати прості правила про здоровий і безпечний прийомі сонячних ванн:

  • засмагати в ранкові години або ближче до вечора. Оптимальний період - до 12.00 і після 16.00. Загальна тривалість перебування на сонці не повинна перевищувати 30-ти хвилин;
  • не брати душ відразу після засмаги, інакше вироблений шкірним жиром мікроелемент не встигне проникнути всередину організму;
  • скло та одяг не пропускають промені ультрафіолету.

Вітамін D як харчова добавка
На сьогоднішній день існує багато варіантів харчових добавок з вітаміном D - як монопродукт або як вітамінний комплекс, а також капсули риб'ячого жиру. Якщо ви недоотримуєте мікроелемент з їжею, ви можете вибирати будь-який зручний варіант добавок і приймати курсом, в рамках дієти або свого раціону.

Купити Vitamin D3 можна в Луцьку у нашому магазині за найкращою ціною або замовити у Льівів, Рівне, Київ, Дніпро, Хмельницький та будь-яке інше місто України.

Інші статті
  • Чому темніють таблетки Animal FlexЧому темніють таблетки Animal Flex
    Серед досвідчених спортсменів великою популярністю користується хондропротекторний комплекс Animal Flex від Universal Nutrition. Виробник подбав про те, щоб включити в свій продукт найважливіші речовини, спрямовані на зміцнення, захист і швидке відновлення опорно-рухової системи після інтенсивних тренувань. Це, мабуть, один з найбільш популярних препаратів, який гарантує збереження і підтримку функціональності суглобів і зв'язок.
    Повна версія статті
  • Огляд Вітамін D3 California Gold NutritionОгляд Вітамін D3 California Gold Nutrition
    Невеликий короткий огляд ТОП ПРОДАЖІВ Vitamin D3 California Gold Nutrition для зміцнення імунітету. Замовляйте у нас на сайті, доставимо в будь-який куточок України - Київ, Харків, Львів, Дніпро, Рівне, Хмельницький та інші міста.
    Повна версія статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner